健康のために朝食を食べた方が良いと言われていますが、実際には朝の時間は忙しくて食事ができないという人も少なくありません。実際のところ、朝食を摂るのと摂らないのではどんな違いが出るのかを考えてみましょう。
朝食は健康に良いとされていますが、具体的にはどんな意味で朝食を摂ることのメリットがあるのかを考えます。睡眠時から覚醒するのに伴って、肉体は活動するための準備をしていきますが、この時に朝食をとることで効率良くエネルギーを使うことができるので、本調子になるのが早くなるそうです。
また、朝食を摂ることによって脳にもエネルギーが補給されますので、記憶力や集中力がアップするということも考えられます。
朝食を摂らないことで起こるデメリットとして有名なのが、元気が出ないというものですね。上でも書いたように、朝食とは身体が活動するためのエネルギーを補給する食事という位置づけになります。ですので、朝食を抜くことによってエネルギー補給が遅れてしまい、その分のデメリットがあるのは間違いないでしょう。
また、便秘にもなりやすくなるとも言われていますので、軽いものでも良いので摂るようにしたほうが良いでしょう。
朝食を摂ることのメリットやデメリットを書きましたが、結論としてはできれば朝食をとった方が良いでしょう。ただし、無理に食べるような習慣をつけても仕方ありませんので、まずは果物だけなどのように少しだけ食べることから始めてみることをお勧めします。
