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ダイエット方法よりも、痩せやすい生活習慣が重要!?抑えておきたい4つの習慣

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様々なダイエットに挑戦してはいるもののいまいち効果を実感することができないと悩んではいませんか?ダイエットは、どんなダイエット方法を実践するかというよりも、痩せやすい生活習慣を身につけることが何よりも重要だと言われています。

そこで、痩せやすい生活習慣を身につけるための4つの習慣をご紹介したいと思います。

ダイエット方法よりも、痩せやすい生活習慣が重要!?抑えておきたい4つの習慣

午前中に体をできるだけ動かすこと

まず1つめは、できるだけ午前中のうちに体を動かすように意識します。朝、目が覚めたらきちんと朝食をとり、体を動かします。体を動かすことによって代謝は上がり、上がった高い代謝のまま1日を過ごすことができるので、脂肪燃焼の効率が良くなります。

また、朝食をきちんと摂ることで内臓の機能は活性化するので代謝する量はさらに増えることになります。

朝食にはバランスの良いものを

朝食は、その日1日の代謝を上げる役割を果たす大切な食事です。だからこそ、果物を積極的に摂り、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。昼食や夕食は、品数を豊富にすることで、沢山の栄養素をバランスよくとることができます。外食が多いという人も、沢山の種類のものを食べるように意識してみてください。

少しずつの積み重ねによって生活習慣は作られる

例えば、通勤の時間を利用して1駅多く歩く。エスカレーターではなく階段を使用するなどほんのちょっとの積み重ねが大切になります。

また、食事を選ぶ習慣も毎日の積み重ねによって習慣化するのですぐに効果が現れなくても続けることが大切です。体内から痩せやすい体質を作る事で健康的に痩せやすいので頑張ってみてはいかがでしょうか?

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