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寝る前に飲むとグッスリな効果的な飲み物3つ

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夜、寝る前にはお酒が欠かせないという人もいらっしゃいますが、実は寝る前に飲むお酒というのは、あまり良くないものです。それはアルコールが切れてしまうことで目が覚めてしまったりするからですね。

では、何を飲むと寝る前に飲むとぐっすり眠れるのか、ここでは代表的な3つを紹介してみます。

寝る前に飲むとグッスリな効果的な飲み物3つ

寝る前に飲むとよく眠れる飲み物を選ぶ時の基準を知っておこう

寝る前に飲むと良く眠れる飲み物ですが、冷たい飲み物が良いのか、温かい飲み物が良いのかといった問題があります。身体が睡眠を欲している時というのは、体温が上昇するようになっていますので、ぐっすりと眠るためには冷たいものよりも温かい飲み物を選ぶようにしてください。

もう1つ、お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインについても知っておくべきです。カフェインを摂取することで、覚醒する効果があるので、ぐっすりと眠りたい人には天敵だと言って良いでしょう。ですので、カフェインを含んだものを摂取するのは避けてください。

寝る前に飲むとぐっすりと眠れる飲み物 ハーブティー

アロマセラピーでも使われるほどハーブというのは心身に作用します。様々な影響を与えてくれるのですが、中でも安眠したいのならラベンダーがお勧めです。ラベンダーティーには、血圧を下げたり、リラックス効果が期待できます。

寝る前に飲むとぐっすりと眠れる飲み物 ホットミルク

ホットミルクは定番中の定番です。ホットミルクにはオピオイドペプチドと呼ばれる成分が含まれており、これが脳を休めてくれる効果があるので、眠れない時には良く飲まれています。

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